Učitelj Rok svetuje:

Vadba je namenjena aktivnemu odmoru med opravljanjem ostalih šolskih obveznosti. Vadbo izvajaj na svežem zraku zunaj, ali ob odprtem oknu. Vadi skupaj z bratom, sestro, starši… Pošlji mi kakšno sliko ali kratek posnetek (do 10 sekund) kako vadite doma na rok.lorger@osdobje.si       Prijetno miganje!

Ponedeljek, 4. 5. 2020 – vzdržljivost

• 7 minutna lažja vzdržljivostna vadba

Posamezno vajo izvajaš eno minuto. Potrudi se da zdržiš celo minuto brez vmesnega počivanja. Ker gre za lažjo vadbo jo lahko še enkrat ponoviš, in v drugo vaje izvajaš hitreje kot prvič.

Torek, 5. 5. 2020 – moč

1. 10 minutna vadba za krepitev nog, trupa in rok

2. Raztezne vaje
   

   Sreda, 6. 5. 2020 – gibljivost 

   1. Zapleši s Psyem
   2. 10 min za raztezanje celega telesa

   Četrtek, 7. 5. 2020 – vzdržljivost s kolebnico

   • Razgibaj se s kolebnico

   Če nimaš kolebnice lahko uporabiš daljšo vrv ki si jo naviješ okoli zapestja da dobiš primerno dolžino (kot je prikazano na posnetku) ali kakšen kabel (od tv).

   Petek, 8. 5. 2020 – vadba s stolom

   Uporabi stol kot pripomoček pri vadbi za moč.

   • Vadba za moč s stolom

   Če se ob vadbi s stolom spomniš še kakšne vaje in jo želiš deliti mi posnetek pošlji na zgornji naslov.